Press de banca con barra z

Sugerencias No dejes que los codos se abran hacia fuera. No pongas demasiado peso.

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Concéntrate en ejecutar el movimiento en toda su amplitud. Baja la pesa de press de banca con barra z controlada para sentir un estiramiento completo de los tríceps. Ejercicios relacionados. Es un excelente ejercicio para tríceps. Baja lentamente hasta que toques tu pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

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Ventajas

Paso 2 Con los codos ligeramente flexionados, baje la barra EZ por encima y alejada de la cabeza. Debe sentir un estiramiento intenso en los tríceps y los dorsales.

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Realice una pausa, estabilice el tronco y regrese la barra a la posición inicial. Progreso y variaciones Tracción lateral con agarre supino Resistencia Principiante. Tracción lateral con brazo extendido Resistencia Intermedio.

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De hecho, el press california, es otro nombre con el press de banca con barra z suele denominar al press de banca con agarre cerrado. Os recomendamos encarecidamente que consultéis estos dos artículos para saber cómo nos debemos colocar al hacerlo:. Deberemos agarrar la barra, colocando cada una de las manos, sobre las hendiduras de la barra EZ, que como bien sabéis, son bastante estrechas. Una vez abajo, haremos una breve pausa de un segundo y volveremos a subir de nuevo a la posición original.

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